efekty redukcji

[...] dodam iz jesli zostane wybrany do testu gwarantuje dobra reklame dla firmy Blastex poprzez rzetelne i odpowiednie przeprowadzenie testu (filmy z treningow, zdjecia itp) oraz widoczne efekty ciezkiego treningu gdyz- "robiac byle co stajesz sie byle kim", a ja zawsze przykladam sie do tego co robie i robie to najlepiej jak potrafie

[...] ja: Witam, nazywam się Sebastian - mam 18 lat, kulturystyką interesuję się na poważnie od roku - teraz jestem na reverse diet po skutecznie przeprowadzonej redukcji której efekty można ujrzeć w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Bebolek-t1043469-s28.html#post4 Redukcja po świńskiej masie, dlatego teraz bogatszy o doświadczenie planuje [...]

[...] może aeroby na sam wieczór przed snem i po aerobach ostatni posiłek , jak to widzicie panowie by miało ręce i nogi ?:) nie boję się długiego treningu aero , bo chcę by były efekty , ale nei chcę żeby poszło to w całkiem odwrotnym kierunku ?:) czyli trening na siłowni jest ok, aeroby w dni nietreningowe 3x w tych po te powiedzmy 20-30min na czczo [...]

[...] 86-87kg :) obwody jutro zmierzę ale z klaty na pewno spadło , z brzucha raczej nei za dużo niestety co mnie martwi :( Proszę Was o opinie i ocenę czy widać jakieś pozytywne efekty tej redukcji oraz czy zmierza to w dobrym kierunku ?:) Trening 3x w tygodniu na siłowni plus staram się co dziennie lub co drugi dzień aeroby po treningu jem banana [...]

[...] się nie rozwijają musisz szukać metod treningowych które je pobudzą do wzrostu. Ale co byś nie robił jeśli to wszystko nie będzie poparte odpowiednią dietą i suplementacją efekty będą marne. Zwracam uwagę że w Twoim przypadku bazuj w diecie na naturalnych produktach a odżywki stosuj głównie/tylko około treningowo.Wtedy to co zbudujesz będzie [...]

Dzisiaj już zleciał 5 dzień. Hmm....efekty widzę....co prawda nie powiem ile mi ubyło w pasie, ale jak dzisiaj mierzyłem to jakieś 1-2 cm! Jak wygląda wagowo to nie wiem, z resztą wagą nie powinno się oceniać redukcji z tego co czytałem. Ogólnie to staram się przestrzegać rygorystycznie dietki, czasami z godzinkami mi się miesza (weekend jak [...]

orzeszki mnie tak samo wciagaja ja tez na poczatku redukcji mialem rowerek zamienilem na bieg i odrazu efekty lepsze tj.smalec zaczol leciec pzdr.

[...] powinien być stosowany (według mnie) wyłącznie na masie w celu rozwoju mięśni brzusznych. Jeśli zwiększysz ilość kcal dodając do planu treningowego a6w powinieneś zauważyć efekty. Wydaje mi się że wielu ludzi stosuje a6w na redukcji ze względu na to że mają niski poziom tłuszczu i krata się pokazuje mimo wszystko. Na redukcji najlepiej jest [...]

[...] pism. Jesli czujesz sie z tym dobrze, masz czas i zaciecie, trenuj rano na czczo, bedziesz zadowolony z rezultatow. Pewnie zagladasz do dziennika Kuby, zobacz jakie efekty dalo mu codziennie podbieganie rano. O swoim nie wspominam, bo moja opinia jest mocno subiektywna. Kreatyna, kolejna mega bzdura. Kreatyna to jeden z najlepiej naukowo [...]

ok nie ma sprawy, przemyślane treningi i zgodne z budowaniem mięśnia to dopiero zacząłem , tak samo z dieta, wcześniej sie myśłało ze jest ok ale jednak do tego daleko było, redukcji nigdy nie robiłem, a treningi źle wykonywałem, więc wydaje mi sie że teraz jak wszystko będe miął przemyślane i dobrze ułożone to powinny byc dobre efekty.

Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że absolutnym kluczem do "masy" jest właściwa dieta. Tego nie przeskoczysz żadnym sposobem. Możesz kupić sobie kreatynę, ale efekty bez właściwej diety nie będą trwałe. Po prostu napuchniesz wodą, a potem i tak wszystko zejdzie. Gainer bez diety - możesz, ale stracisz hajs i marne szanse na jakiekolwiek [...]

[...] poniekąd masz racje, tylko ze swój udział w tym planie tez mam, bo chciałem sie rozruszać po 2 rocznej przerwie, i trering FBW robilem taki, jak mi w głowie piszczało, były efekty takze nie skusiłem sie usprawnić treningów ani diety:) teraz juz jednak prawie miesiąc.. takze, to juz nie rozgrzewka, dlatego tu jestem w skrócie *czy ktoś mógłby [...]

[...] nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami aby były efekty muszą być zmiany - bo organizm adaptuję się do treningu ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz jak uważasz

[...] rozwiazaniem ale nie sesje 40 minutowe, 2x20 minut na tydzien 60% tetna wystarczajaco, aby tak jak pisze solar podczar redukcji mieć alternatywe, potrzebuje to robie, nie to nie. Szczypior nie szczypior, budowanie sylwetki to nie 8 tygodni a lata, podziwam Kacpra za zrzucenie 25kg i mam nadzieje, ze i cykl budowania mięsa przyniesie fajne efekty.

[...] to robie, nie to nie. Szczypior nie szczypior, budowanie sylwetki to nie 8 tygodni a lata, podziwam Kacpra za zrzucenie 25kg i mam nadzieje, ze i cykl budowania mięsa przyniesie fajne efekty. Dzięki za miłe słowa..;] Ogl mało ludzi puki nie spróbuje czegoś nie wie jak to jest..A ciężko było zrzucić (nie tyle 25kg) co zejść do tego bf'a co mam

Efekty dobre. Sporo tego przyszło :-) Hmm sporo można się kłócić poszło aczkolwiek można mówić ,że waga/pas nie jest aż tak bardzo zadowalająca, jednak nie patrzyłem aż tak bardzo na pas ponieważ miałem brzuch wydęty i liczyła się dla mnie bardziej definicja,ile zbudowałem? hmm zobaczy sie na redukcji :)

[...] bieganie po lesie. A trening powinien sprawiać przyjemność:-)) Poza tym to urozmaicenie i super odskocznia od ciężarów i siłowni. Co niektórzy za punkt honoru przyjęli zdyskredytowanie aerobów. Niech każdy wytycza swoją drogę do rezultatów jakie chce osiągnąć. A jak przy tym czerpie z tego przyjemność i daje to efekty to czego chcieć więcej:-?

[...] po za zrozumiala rzecza jaka jest dieta + aeroby czy stosowac ze tak powiem "lekkie" fat burnery jakies tam karnityny chitosany hca drozyzna jak cholera a efekty mierne czy zastosowac guggle ktore jednak w srodowisku bez efki tez nie daja wymiernych efektow a wiec co stosowac po thermalu i po jakim czasie bez szkody dla [...]

[...] wiele bardziej kombinować i wysilać się (dodać aeroby, z których ostatnio zrezygnowałem), żeby zejść niżej z bf. A może to tylko mylne odczucie a po paru tygodniach zobaczę efekty. Jak na razie niekiedy mam wrażenie, że treningi "hst", nie sprzyjają redukcji. Szczególnie ostatnie w poszczególnych mikrocyklach. Zwłaszcza wtedy, po [...]

[...] powtórzeń i serii a ze zwiększonym obciążeniem? Treningi maja byc krotkie i intensywne.Tak dobierz plan aby Ci pasowal i aby uwzglednic intensywnosc, ja robilem popdczas redukcji wstepne zmeczenie miesni a pozniej superserie na dobicie i tak treningi byly intensywne i dawaly efekty,. Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-15 09:32:17